5 Mythen zum Thema Atmung

Ich sage ja immer, dass Bläser zur Tonproduktion nur zwei Dinge tun: Einatmen und Ausatmen. Das Einatmen ist so gesehen also 50% der Tonproduktion und weil es vor dem Ausatmen kommt, bildet es die Grundlage für alles, was danach kommt.

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Je besser die Qualität des Einatmens, desto größer das Potential des Ausatmens. Oft bedeutet das, dass der Ton schöner, kerniger und voller klingt, wenn das Einatmen gut ist.

Was dieses “gut” bedeutet, darüber gibt es viele Meinungen, Gerüchte und Mythen:

Atem-Mythos Nr.1 – Richtige Atmung kann man einüben

Es ist doch so: Atmen passiert bereits seit Urzeiten ganz natürlich, ohne dass jemals jemand geübt hätte zu atmen. Es ist anmaßend zu glauben, man müsse (könne) die Natur verbessern. Meine Beobachtung ist, dass isolierte(!) Atemübungen bestenfalls keine Auswirkungen haben, meistens jedoch ein statisches, aufgezwungen wirkendes und jedenfalls unnatürliches Atmen zur Folge haben.

Atmung ist Leben. Atmung ist Emotion. Der Atem verändert sich mit der Situation, mit unserer allgemeinen Verfassung, mit unseren Gefühlen, mit der Musik… daher führt mechanisches Atmen oft auch zu mechanischem Musizieren.

Atem-Mythos Nr.2 – Zwerchfellatmung ist die beste Atmung

Die Bauch- oder Zwerchfellatmung wird oft als natürlichste und gesündeste Atmung beschrieben. Warum jetzt Brustatmung auf einmal unnatürlich oder ungesund sein soll, konnte mir bisher noch keiner schlüssig erklären. Auch die beobachtbare Tatsache, dass im echten Leben (im Ggs. zu Lehrbuchanatomie) niemand jemals NUR mit dem Zwerchfell atmet, interessiert die Verfechter der reinen Zwerchfellatmung anscheinend nicht.

Richtig ist: isolierte Brustatmung und isolierte Bauchatmung sind unnatürlich. Auch die Methode “zuerst isoliert Bauchatmung und danach Brustatmung” ist eine künstliche Erfindung. Denn: Brust- und Bauchatmung funktionieren natürlicherweise im Team und können nur mit viel Übeaufwand getrennt verwendet werden.

Ich habe dieses gut gemachte Video gefunden, das zeigt, was anatomisch beim Atmen passiert:

Quelle: Jessica Wolf’s Art Of Breathing
Ein ausführliche Version mit Erklärungen gibt es auf Amazon.

Atem-Mythos Nr.3 – Zwerchfellstütze

Das Zwechfell ist ein Einatemmuskel, daher kannst du mit dem Zwerchfell nicht stützen. Ich selbst setze im Unterricht gerne Metaphern ein und weiß um deren positive Wirkung. Aber wenn es um anatomische Begriffe geht, müssen diese auch exakt definiert und in ihrer tatsächlichen Funktion verwendet werden, sonst entsteht unnötige Verwirrung, wie das Unwort “Zwerchfellstütze” zeigt.

Atem-Mythos Nr.4 – Kapazität erweitern

Auch das ist eine sprachliche Ungenauigkeit. Sinnvolle Atemübungen zielen darauf ab, übermässige Spannungen abzubauen, bzw. eine angemessene Spannungsverteilung zu erreichen, so dass sich im Ergebnis Brustkorb und Zwerchfell frei bewegen können (Zwerchfell wird u.a. eingeschränkt durch verspannte Bauchmuskeln).

Dadurch lernt man die natürlich vorhandene Kapazität zuzulassen – man erweitert aber nicht das Lungenvolumen. Das kann man ggf. durch Ausdauersport tun, nicht durch Atemübungen.

Atem-Mythos Nr.5 – Kraft trainieren

Es gibt Übungen, bei denen man sich ein dickes Buch oder gar BüchER auf den Bauch legt und gegen den Widerstand atmen soll. Die absurde Krönung ist dann der Lehrer, der sich auf deinen Bauch stellt und den du durch Zwerchfellkraft anheben sollst… Das ist dann das genaue Gegenteil von meiner Philosophie zum Thema Atmung:

Dein Körper kann nämlich selbstständig, auf die genau angemessene Art und in ausreichender Menge Luft holen, um das zu spielen, was du gerade spielen willst. Falls du ihn nicht störst! Oft ist einem aber gar nicht bewusst, DASS man stört – und damit natürliche Atmung ungewollt verhindert.

Ziel jeder Atemübung müsste also sein, anstatt etwas hinzuzufügen – also dass man beispielsweise eine bestimmte Art zu atmen einübt oder Muskeln (wie das Zwerchfell) trainiert – im Gegenteil sein, weniger zu tun, und damit jegliches Stören der Atmung zu unterlassen.

Es geht nicht um ein wie auch immer geartetes „Tun“, sondern um ein „Nicht-Tun“, ein „GeschehenLassen“ von natürlicher Atmung.

Und du…?

Welche in diesem Sinne nützlichen Übungen kennst du? Welche Erfahrungen hast du damit gemacht? Achtest du beim Spielen auf deinen Atem? Oder passt das auch so? Welche Gedanken hattest du beim Lesen des Artikels? Beteilige dich an der Diskussion, indem du deinen Beitrag in die Kommentarbox unter dem Artikel schreibst.

11 Kommentare zu “5 Mythen zum Thema Atmung

  1. Ich hab ja den Verdacht, dass auch die “Reihenfolge” eine Rolle spielt. Um das vorhande Volumen der Lunge auszunutzen, müssen sowohl Brustkorb, als auch Zwerchfell zum Einatmen etwas tun. Ganz unabhängig geht das nicht (s.o.), wenn sich aber zuerst der Brustkorb hebt, scheint es irgendwie schwer das restliche Volumen mithilfe des Zwerchfells auszunutzen. Umgekehrt – erst Zwerchfell, dann Brustkorb – oder mit allem gleichzeitig scheint das wesentlich einfacher und intuitiver zu funktionieren.
    Evtl. sollte man sich auch klar machen, dass eine Atemstütze (= mit anderem Muskeln als dem Zwerchfell, s.o.), erst/nur dann funktioniert, sobald das Zwerchfell wieder entspannt ist.

    • Sehe ich genau so, Jürgen. Von aussen sieht es aus wie eine Wellenbewegung: erst hebt sich der Bauch, dann folgt die Brust…

  2. Leider kann ich nicht mehr sagen, wo ich diesen Beitrag gelesen habe: Das Atmen in den Bauch beim Meditieren soll von den Mönchen in Tibet (oder sonstwo) lediglich dazu erfunden worden sein, störende Hustenreize zu unterdrücken, und sonst nichts weiter.

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  6. Siegfried

    Hallo und erst mal hochgradiges Kompliment, an dieses heiße Eisen ran zu gehen, aber es ist vielleicht kälter als man denkt. Und ich möchte noch anschließen, ich gehe 100 % konform mit den Aussagen die getätigt wurden.

    Was für mich auch als Ausbilder und einem sehr viele Seminare hält immer wieder frappant ist: dass die Probanden zunächst nicht einmal wissen, wo die Luft überhaupt hingehen soll. Das Bewusstsein, dass die Luft eigentlich ganz einfach (nur) in die Lunge geht und dann zu erkennen, dass die Lungen sich “hinten” befinden, ist für viele gar nicht nachvollziehbar, aber das hat die Natur eben so eingerichtet.

    Luft kann nur an einen Platz, nämlich in die Lungen. Ende. Deswegen empfehle auch ich, um das nur kurz zu erwähnen, eine entspannte tiefe Vollatmung. Das Tun im nichts tun…

    • Hallo Siegfried, ich habe im Frühjahr ein webinar gehalten bzgl. “KörperBild”, fehlerhafte Konzepte usw. Es ist ein spannendes Thema und für mich immer wieder faszinierend, wenn ich sehe, wie eine veränderte Vorstellung völlig andere Bewegungen hervorbringt. Ein sehr wichtiges Thema, denn man kann Übungen machen ohne Ende: wenn das zugrundeliegende KörperBild nicht der Realität entspricht, wird man sich “Käse” einüben. ;-)

    • Ich habe tatsächlich nicht gewusst, dass sich die Lungen “hinten” befinden. Das ergibt schon ein bisschen eine neue Vorstellung – danke!

  7. Siegfried

    Hallo Daniel, erst mal vielen herzlichen Dank für deine Antwort.

    Da hast du absolut recht. Ich seh das ja auch immer wieder selbst, wie sich die Leute gekünstelt in Ablauf und Haltung ergießen .. anstatt auf das eigentliche Instrument – nämlich man selbst – zu achten und ich merke es an mir immer wieder selber, wie wichtig es ist, so entspannt in seiner Gesamtheit wie möglich zu sein.

    Körperbewusstsein ist meiner Meinung nach das A und O…

    Freu mich auf spannenden Austausch.
    Schönes Wochenende Gruß Siggi

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